Melatonin 0,29 mg vegan 120 Kapseln - Gute Nacht

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung bei Melatoninmangel

Melatonin ist ein Schlafhormon. Bei Menschen mit einem gesunden Schlaf produziert die Zirbeldrüse im Gehirn am frühen Abend Melatonin.Die Melatoninmenge ist einige Stunden nach Mitternacht am höchsten. Danach nimmt sie  ab. Mit einem gesunden Schlafrhythmus ist morgens fast alles Melatonin aus dem Blut verschwunden.
Für manche Menschen beginnt diese Melatonin-Produktion um 19.00 Uhr, für andere z.B. um 21.00 Uhr. Im Alter, bei Schichtdienst, Jetlag oder nach Erblindung kann der Körper evtl. nicht genügend Melatonin produzieren. Melatonin kann den Körper bei einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen.

=> Melatonin in Lebensmitteln:

Die Melatonin-Konzentration im Blut ist nach dem Verzehr melatoninhaltiger Lebensmittel signifikant höher. Der Verzehr melatoninreicher Lebensmittel wirkt sich positiv auf das Schlafverhalten aus.*  Cranberrys weisen einen Melatoningehalt bis zu 9.600 µg/100 g Trockengewicht auf. Weitere Quellen für Melatonin sind einige Pilzarten (Edel-Reizker, Gemeiner Steinpilz, Zucht-Champignon, Echter Pfifferling), einige Getreidearten (Mais, Reis, Weizen, Hafer, Gerste), Senfsamen, getrocknete Tomaten und Paprika sowie einige Weinsorten.

Schlafen Sie besser mit einer Nahrungsergänzung Melatonin?
Ja, aber dann müssen Sie sie richtig verwenden. Und das ist nach den neuesten Studien nicht so, wie es oft empfohlen wird. Auf den meisten Melatoninpräparate wird empfohlen, dass Sie Melatonin direkt vor dem Schlafengehen nehmen sollten. Die Verwendung von Melatonin auf diese Weise schlägt oft fehl, denn der Beginn der körpereigenen Melatoninproduktion und der Schlafstoffwechsel sind individuell verschieden. Der beste Verzehrzeitpunkt liegt zwischen 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Nehmen sie das Melatonin 4 Stunden vor dem Schlafengehen und Sie werden schon früher müde, so verschieben Sie den Verzehr auf einen späteren Zeitpunkt, z.B. 3 Stunden vor dem Schlafengehen oder 2 Stunden vorher. Das müsste Sie also selbst ausprobieren.

Langfristiger Schlafmangel kann krank machen, denn alle Körpersysteme sind auf eine Regeneration angewiesen. Durch zu wenig Schlaf nehmen Konzentration und allgemein die Hirnleistung ab. Melatonin kann die Einschlafzeit verkürzen, es wirkt als eine natürliche Einschlafhilfe. Auch für Nachtschichtarbeitende oder Menschen, die nach Langstreckenflügen unter Jetlag leiden, ist häufig Melatonin ein hilfreiches Nahrungsergänzungsmittel. Piloten geifen gerne auf das Melatonin zurück.

Was führt zu einem niedrigen Melatoninspiegel?
Alkoholkonsum, Kaffee oder coffeinhaltige Getränke, Rauchen, Stress, Medikamente wie z.B. ASS, Betablocker, Psychopharmaka, Schichtdienst, Serotoninmangel, Erblindung.

Wie kann ich meinen Melatoninspiegel natürlich erhöhen?
Bitte auf Alkohol und Zigarretten verzichten. Unterstützend für Melatonin sind: Alkoholfreies Bier, Kirschen, Walnüsse, Kirschen, Milch, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, keinen zu intensiven Sport am Abend, abendliche Entspannung (Yoga, Muskelrelaxation), Verzicht auf Smartphone, Tablet oder TV 1 Stunde vor dem Schlafen gehen, Tryptophan (Aminosäure) oder die stoffwechselaktive Form 5-Hydroxy-Tryptophan (z.B. in der Pflanze Griffonia), B-Vitamine, Zink und Magnesium, Vitamin D.

Melatonin trägt bei 
• zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung
• die Einschlafzeit zu verkürzen
• optimale kleine Dosierung je Tablette zur individuellen Dosierung
• für eine vegane Ernährungsform geeignet

Zutaten: Füllstoff: Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose/Kapsel, Melatonin

Verzehrempfehlung: Wenn nicht anders empfohlen 1 Kapsel 30 Min. - 2 Stunden (das ist individuell unterschiedlich) vor dem Schlafen gehen mit Wasser (ohne Kohlensäure) nehmen. Empfehlung nicht überschreiten. Für Kinder unter 12 Jahren nur auf therapeutischen Rat geeignet. Nicht empfohlen für Schwangere, Stillende, Epileptiker, Diabetiker. Nicht empfohlen bei gleichzeitiger Einnahme von Arzneimitteln, die auf den Hirnstoffwechsel wirken.

Inhalt: 120 Kapseln (Art.-Nr. 5523)  18g netto

Optimal ergänzt mit Theanin, GABA, Adaptogen Stress Response, Vitamin B50 Complex Activ

Verwandte Produkte: Griffonia 5 HTP, L-Tryptophan, SleepySan

* Xiao Meng, Ya Li, Sha Li, Yue Zhou, Ren-You Gan: Dietary Sources and Bioactivities of Melatonin. In: Nutrients. Band 9, Nr. 4, 7. April 2017, doi:10.3390/nu9040367, PMID 28387721, PMC 5409706 (freier Volltext).

Aufgrund der nachgewiesenen Nährstoffdefizite in unserer täglichen Ernährung empfehlen wir die tägliche Zufuhr eines Multi-Vitamin-Mineralien-Spurenelement Produktes wie Multi Basis Kapseln oder Pulver, Multi Extra Gold, Multi Gluco Basis, NatalSan oder für Kinder: Kinder Multi Smart Teen, Kinder Multi  Kautabletten oder Kinder Multi Saft.

Disclaimer/Haftungsausschluss: Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.