Nerven stärken - Stress lass nach!

Stress lass nach!

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für ein starkes Nervensystem, ein ausgeglichenes Gemüt und die allgemeine Stressresistenz. Chronischer Stress ist schädlich und erhöht den Bedarf an Glucose, Aminosäuren und wichtigen Mikronährstoffen (Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen).

Wie sieht eine Nerven stärkende Ernährung aus?

Sie sollte reich an

guten Omega-3- und einfach ungesättigten Fettsäuren sein:

Diese finden Sie in Raps-, Walnuss-, Olivenöl, geschrotetem Leinsamen, Seefisch (mindestens 2 x wöchentlich), Huhn, Pute, Nüssen und Omega-3-Eiern. Wer keinen Fisch mag kann dem Körper die für die Nerven wichtigen Omega-3-Fette auch mit Krill Öl Kapseln zuführen.

Obst (besonders Beerenfrüchte)

Gemüse (z.B. Zwiebeln, Spinat)

Gewürze (z.B. Rosmarin) und Grüner Tee sind ebenfalls wichtige Bestandteile einer Nerven stärkenden Ernährung, da sie reich an Zell schützenden „Phytaminen“ (sekundären Pflanzenstoffen) sind, die auch das Nervenkostüm unterstützen. Die (vollwertige) Ernährung sollte für einen stabilen Blutzuckerspiegel sorgen.(Logi-Kost).

Was kann ich tun, wenn meine Ernährung nicht ausreicht?

  Ernähren Sie sich nach der sogenannten LOGI-Methode und nehmen Sie eine Nahrungsergänzung, die neben allen essentiellen Vitaminen und Spurenelementen auch Stress reduzierende (adaptogene) Kräuter wie z.B. Rhodiola enthält! Hierdurch wird die optimale Versorgung mit wichtigen Nervennährstoffen wie z.B. Magnesium, Vitamin C, Zink und B-Vitaminen sicher gestellt.

 Welche Vitalstoffe bekämpfen Stress?

 1. Folgende Aminosäuren besitzen in verschiedenen Hirnregionen eine dämpfende, Stress abschirmende und konzentrationsfördernde Wirkung und werden in ihrer Funktion von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unterstützt:

Glutamin (bzw. dessen Stoffwechselprodukt GABA)

Glycin (mikroverkapseltes Glycin)

Lysin

Tryptophan (bzw. dessen Abbauprodukt 5-Hydroxytryptophan)

Cystein (bzw. N-Acetylcystein)

2. Traditionelle Heilsysteme auf der ganzen Welt kennen sogenannte adaptogene Kräuter, welche die Stressresistenz und Leistungsfähigkeit optimieren und das Wohlbefinden steigern, ohne aufzuputschen. Diese können wegen ihrer guten Verträglichkeit über mehrere Monate verwendet werden. Hierzu gehört nicht nur die Pflanze

Rhodiola sondern auch

Ginseng

Rosmarin und

Ginkgo biloba

natürliche Wirkstoffe wie das „Minieiweiß“ Theanin aus Grünem Tee

fördern Entspannung, Konzentration und Stressresistenz, ohne müde zu machen.

Stress lass nach! Eine gesunde Ernährung ist wichtig für ein starkes Nervensystem, ein ausgeglichenes Gemüt und die allgemeine Stressresistenz. Chronischer Stress ist schädlich und erhöht... mehr erfahren »
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Nerven stärken - Stress lass nach!

Stress lass nach!

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für ein starkes Nervensystem, ein ausgeglichenes Gemüt und die allgemeine Stressresistenz. Chronischer Stress ist schädlich und erhöht den Bedarf an Glucose, Aminosäuren und wichtigen Mikronährstoffen (Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen).

Wie sieht eine Nerven stärkende Ernährung aus?

Sie sollte reich an

guten Omega-3- und einfach ungesättigten Fettsäuren sein:

Diese finden Sie in Raps-, Walnuss-, Olivenöl, geschrotetem Leinsamen, Seefisch (mindestens 2 x wöchentlich), Huhn, Pute, Nüssen und Omega-3-Eiern. Wer keinen Fisch mag kann dem Körper die für die Nerven wichtigen Omega-3-Fette auch mit Krill Öl Kapseln zuführen.

Obst (besonders Beerenfrüchte)

Gemüse (z.B. Zwiebeln, Spinat)

Gewürze (z.B. Rosmarin) und Grüner Tee sind ebenfalls wichtige Bestandteile einer Nerven stärkenden Ernährung, da sie reich an Zell schützenden „Phytaminen“ (sekundären Pflanzenstoffen) sind, die auch das Nervenkostüm unterstützen. Die (vollwertige) Ernährung sollte für einen stabilen Blutzuckerspiegel sorgen.(Logi-Kost).

Was kann ich tun, wenn meine Ernährung nicht ausreicht?

  Ernähren Sie sich nach der sogenannten LOGI-Methode und nehmen Sie eine Nahrungsergänzung, die neben allen essentiellen Vitaminen und Spurenelementen auch Stress reduzierende (adaptogene) Kräuter wie z.B. Rhodiola enthält! Hierdurch wird die optimale Versorgung mit wichtigen Nervennährstoffen wie z.B. Magnesium, Vitamin C, Zink und B-Vitaminen sicher gestellt.

 Welche Vitalstoffe bekämpfen Stress?

 1. Folgende Aminosäuren besitzen in verschiedenen Hirnregionen eine dämpfende, Stress abschirmende und konzentrationsfördernde Wirkung und werden in ihrer Funktion von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unterstützt:

Glutamin (bzw. dessen Stoffwechselprodukt GABA)

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2. Traditionelle Heilsysteme auf der ganzen Welt kennen sogenannte adaptogene Kräuter, welche die Stressresistenz und Leistungsfähigkeit optimieren und das Wohlbefinden steigern, ohne aufzuputschen. Diese können wegen ihrer guten Verträglichkeit über mehrere Monate verwendet werden. Hierzu gehört nicht nur die Pflanze

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