Vitamin B Complex

Vitamin B ist kein einzelnes Vitamin, sondern als Vitamin B Complex eine Gruppe von 8 Vitalstoffen:

B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 Nicotinamid), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin, die Stoffwechsel aktive Form ist das Pyridoxal-5-Phosphat P5P), B7 (Biotin), B9 (Folsäure - die stoffwechselaktive Form ist das Folat z.B. als Quatrefolic® 5-MTHF) und B12 (die stoffwechselaktiven Formen sind z.B. Methylcobalamin und Adenosylcobalamin). Fehlt auch nur eines der Vitamine aus dem Vitamin B Complex, kann der Vitamin B Mangel Folgen auf eine Vielzahl von Abläufen haben. Körperlicher und geistiger Stress, Fehlernährung, Medikamenteneinnahme, Gifte können einen Mehrbedarf an Vitamin B Complex Vitaminen bewirken. Diese sind für die gesunde Funktion des Nervensystems von Bedeutung! Aktive Vitamin B Complex Verbindungen verbessern die Aufnahme und stehen dem Stoffwechsel direkt zur Verfügung. Sehr gute Vitamin B Produkte bieten einen Vitamin B Complex an allen relevanten B-Vitaminen an.

 

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Vitamin B Complex

Vitamin B ist kein einzelnes Vitamin, sondern als Vitamin B Complex eine Gruppe von 8 Vitalstoffen:

B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 Nicotinamid), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin, die Stoffwechsel aktive Form ist das Pyridoxal-5-Phosphat P5P), B7 (Biotin), B9 (Folsäure - die stoffwechselaktive Form ist das Folat z.B. als Quatrefolic® 5-MTHF) und B12 (die stoffwechselaktiven Formen sind z.B. Methylcobalamin und Adenosylcobalamin). Fehlt auch nur eines der Vitamine aus dem Vitamin B Complex, kann der Vitamin B Mangel Folgen auf eine Vielzahl von Abläufen haben. Körperlicher und geistiger Stress, Fehlernährung, Medikamenteneinnahme, Gifte können einen Mehrbedarf an Vitamin B Complex Vitaminen bewirken. Diese sind für die gesunde Funktion des Nervensystems von Bedeutung! Aktive Vitamin B Complex Verbindungen verbessern die Aufnahme und stehen dem Stoffwechsel direkt zur Verfügung. Sehr gute Vitamin B Produkte bieten einen Vitamin B Complex an allen relevanten B-Vitaminen an.

 

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Vitamin B Complex: Folsäure

Folsäure ist als Vitamin B Complex an der Entwicklung und dem Wachstum gesunder Zellen, Zellteilung und Blutbildung im Körper beteiligt. Besonders für Frauen mit Kinderwunsch, in Schwangerschaft und Stillzeit ist eine gute Versorgung mit Folsäure sehr wichtig. Zusammen mit Vitamin B6 und Vitamin B12 ist Folsäure am Abbau des Gefäß- und Nervengiftes Homocystein beteiligt. Ein niedriger Folsäure Wert ist ein Risikofaktor für das Entstehen von Neuralrohrdefekten beim Foetus.

Folsäure ist enthalten in Vollkornprodukten, Mandeln, Sojabohnen, Milch, Käse, Getreidekeimlingen, dunklen Blattgemüsen, Kohlarten, Tomaten, Trauben.

Vitamin B Complex: Vitamin B12

Eine gute Vitamin B12 Versorgung kann die Blutbildung und eine normaler Psyche unterstützen, neurologischen Störungen entgegenwirken, Mangelsymptome wie Reizbarkeit, Müdigkeit, schlechtes Gedächtnis, Konzentrationsmangel sowie Schlafproblemen verbessern. Vitamin B12 ist als Vitamin B Complex vor allem für die Bildung der roten Blutzellen, aber auch allgemein für die Zellbildung wichtig. Es ist außerdem am Stoffwechsel von Proteinen und Aminosäuren beteiligt: Vitamin B12 im Vitamin B Complex ist meistens das schwächste Glied der Kette, deshalb bietet EifelSan dieses Produkt als stoffwechselaktiven Complex mit Methylcobalamin und Adenosylcobalamin an.

Vitamin B12 ist enthalten in Camembert, Geflügelleber, Makrele, Tintenfisch, Forelle, Aal, Milch, Käse.

Vitamin B Complex: Vitamin B6

Dieses Vitamin aus dem Vitamin B Complex spielt im Stoffwechsel von Neurotransmittern und Aminosäuren eine wichtige Rolle. Vitamin B6 muss im Körper in seine stoffwechselaktive Form Pyridoxal-5-Phosphat umgewandelt werden. Diese Umwandlung kann gestört sein, weshalb man ein stoffwechselaktives Vitamin B6 Produkt vorziehen sollte mit P5P.

Vitamin B6 ist enthalten in grünen Gemüsen, Pilzen, fetten Fischen, Salat, Fisch, Schalentieren, Leber, Milch, Käse, Brokkoli, Sonnernblumenkernen.

Vitamin B Complex: Vitamin B3 (Niacin, Nikotinsäure)

unterstützt den Energiestoffwechsel beim Auf- und Abbau von Fett, Eiweiss und Kohlenhydraten. Es ist wichtig für Enzyme, das Nervensystem und die Hautdurchblutung.

Es ist enthalten in Fleisch, Erdnüssen, Hähnchenfleisch, Lachs, Sardinen, Weizenkeimen, Vollkornprodukten, Eigelb, Pilzen.

Vitamin B Complex: Vitamin B7

Das „Schönheitsvitamin" Biotin ist als Teil einiger Enzyme an vielen Prozessen im Körper beteiligt, es trägt auch zum Abbau von Fettsäuren und Aminosäuren bei. Es unterstützt die Stimulierung des Keratin-Eiweisses und ist deshalb wichtig für Haut, Haare und Nägel.

Biotin ist enthalten in Eigelb, Avocados, Milch, Erbsen, Sojabohnen, Walnüssen, Champignons, Joghurt.

Vitamin B Complex: Vitamin B5 Pantothensäure

ist an der Hormonbildung beteiligt, wichtig für die Fettverbrennung und beugt Entzündungen vor. Es steht dem Stoffwechsel für die Produktion von Aminosäuren und Fettsäuren zur Verfügung und unterstützt die Nebenniere, weshalb es oft auch als Anti-Stress-Vitamin bezeichnet wird.

Es ist enthalten in fettem Fisch, Getreide, Leber, Milch, Muskelfleisch, Brokkoli, Hülsenfrüchten.

Vitamin B Complex: Weitere B-Vitamine

Weitere B-Vitamine (B1, B2) sind ebenfalls wichtig für den Protein- als auch für den Energiestoffwechsel. Die Wirkungen aller B-Vitamine unterscheiden sich, ergänzen sich und sind miteinander verwoben. Im EifelSan Shop finden Sie B-Vitamine in Kapseln, Tabletten, als Creme, als Spray oder im Komplex und vieles mehr.

FAQ - Vitamin B Complex

Warum ist der Vitamin B Complex so wichtig?

Die B Vitamine haben im Körper verschiedene äußerst wichtige Funktionen, insbesondere für das Nervensystem und den Stoffwechsel. Ein Mangel kann sich daher langfristig mit vielerlei Beschwerden bemerkbar machen und sollte daher vermieden werden. Die Einnahme von Vitamin B Complex Produkten kann bei einem Mangel Abhilfe schaffen.

Welche Vitamine gehören zum Vitamin B Complex?

Zu dem Vitamin B Complex gehören die Vitamine B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Nicotinamid), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin oder Pyridoxal-5-Phosphat P5P), B7 (Biotin), B9 (Folsäure oder Folat z.B. als Quatrefolic® 5-MTHF) und B12 (z.B. Methylcobalamin und Adenosylcobalamin).

Wo sind die Vitamin B Complexe noch enthalten?

Vornehmlich werden B Vitamine über vielerlei Nahrungsmittel aufgenommen. Die unterschiedlichen B Vitamine sind je nachdem in Gemüse, Fisch, Fleisch, Eiern oder Milchprodukten enthalten. Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft bei der Zufuhr von Vitamin B Complexen. Bei einem Mehrbedarf jedoch sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Unterstützung.

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