Melatonin 0,29 mg - 120 Kapseln - Gute Nacht

15,95 € *
Inhalt: 0.037 Kilogramm (431,08 € * / 1 Kilogramm)

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  • 5523
  • 120 veg. Kapseln | MHD 2026-05
Vegane Melatonin-Kapseln in sicherer Dosierung Schlafhormon Melatonin unterstützt das... mehr

Produktinformationen "Melatonin 0,29 mg - 120 Kapseln - Gute Nacht"

Vegane Melatonin-Kapseln in sicherer Dosierung

  • Schlafhormon Melatonin
  • unterstützt das Einschlafen
  • kann das subjektive Jetlag-Empfinden lindern
  • sicher dosiertes Melatonin (kleine Menge)
  • handliche Packung mit 120 Kapseln
  • ideal für unterwegs und auf Reisen
  • kleine Kapseln, leicht zu schlucken
  • hohe Bioverfügbarkeit
  • vegetarisch und vegan
  • Reinprodukt in hoher EifelSan-Qualität
  • hypoallergen, ohne Zusatzstoffe
  • gemäß HACCP

Inhalt: 120 Kapseln = 37 g netto | Art.-Nr. 5523

Verzehrempfehlung: Wenn nicht anders empfohlen, 1 Kapsel 30 Minuiten bis 2 Stunden (das ist individuell unterschiedlich) vor dem Schlafengehen mit Wasser nehmen. Empfehlung nicht überschreiten. Für Kinder unter 12 Jahren nur auf therapeutischen Rat geeignet. Nicht empfohlen für Schwangere, Stillende, Epileptiker, Diabetiker. Nicht empfohlen bei gleichzeitiger Einnahme von Arzneimitteln, die auf den Hirnstoffwechsel wirken.

Jede vegane Kapsel enthält:  
Melatonin 0,29 mg


Zutaten:
Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Überzugsmittel Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Melatonin

Vegane Melatonin-Kapseln von EifelSan bestellen und endlich ausschlafen

  • zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung *
  • fördert die Schlafbereitschaft **
  • hilft beim schnelleren Einschlafen **

* bei einer Mindestaufnahme von 0,5 mg kurz vor dem Schlafengehen am ersten Reisetag und mehrere Tage nach der Ankunft am Reiseziel
** durch den Verzehr von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen

Reinprodukt in EifelSan Qualität: Frei von Gluten, Lactose, Soja, Magnesiumstearat & Produktionshilfsstoffen, Allergenen, GVO sowie synthet. Geruchs-, Farb- und Aromastoffen. In Österreich unter höchsten Qualitätsstandards produziert.

Was ist Melatonin?

Melatonin, auch als Schlafhormon bekannt, wird in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert und erreicht bei Menschen mit einem regulären Schlafmuster seine höchste Konzentration einige Stunden nach Mitternacht. Bei einem gesunden Schlafrhythmus ist morgens die Melatoninmenge im Blut nahezu vollständig abgebaut.

Der Zeitpunkt, zu dem die Melatonin-Produktion beginnt, variiert von Person zu Person, etwa um 19.00 Uhr für einige und um 21.00 Uhr für andere. Unter bestimmten Bedingungen, wie im Alter, bei Schichtarbeit, Jetlag oder nach Erblindung, kann der Körper möglicherweise nicht ausreichend Melatonin zum richtigen Zeitpunkt produzieren. In solchen Fällen kann die Einnahme von Melatonin-Kapseln dazu beitragen, den Körper bei einem gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus zu unterstützen.

Die Konzentration von Melatonin im Blut steigt signifikant nach dem Verzehr melatoninhaltiger Lebensmittel an. Der Genuss von melatoninreichen Lebensmitteln hat positive Auswirkungen auf das Schlafverhalten.(1) Cranberrys zeichnen sich durch einen bemerkenswerten Melatoningehalt von bis zu 9.600 µg/100 g Trockengewicht aus. Weitere Quellen für Melatonin sind verschiedene Pilzarten (wie Edel-Reizker, Gemeiner Steinpilz, Zucht-Champignon, Echter Pfifferling), ausgewählte Getreidearten (Mais, Reis, Weizen, Hafer, Gerste), Senfsamen, getrocknete Tomaten, Paprika und einige Weinsorten.

Schlafen Sie besser mit einer Melatonin-Nahrungsergänzung?

Ja, allerdings ist die richtige Anwendung entscheidend. Studien zeigen, dass die gängige Empfehlung oft nicht optimal ist. Die meisten Melatoninpräparate raten dazu, das Hormon direkt vor dem Schlafengehen einzunehmen. Diese Methode ist jedoch oft ineffektiv, da der Zeitpunkt des natürlichen Melatoninanstiegs und der individuelle Schlafstoffwechsel variieren können. Die beste Einnahmezeit liegt laut aktuellen Erkenntnissen zwischen 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Experimentieren Sie beispielsweise mit einer Einnahme 4 Stunden vor dem Schlafengehen, um früher müde zu werden, und passen Sie den Zeitpunkt gegebenenfalls auf 3 oder 2 Stunden vorher an. Hier ist Selbstausprobieren gefragt.

Langfristiger Schlafmangel kann gesundheitliche Probleme verursachen, da alle Körpersysteme auf Regeneration angewiesen sind. Ein Mangel an Schlaf führt zu verminderter Konzentration und allgemeiner Beeinträchtigung der Hirnleistung. Melatonin kann die Einschlafzeit verkürzen und als natürliche Einschlafhilfe wirken. Insbesondere für Menschen, die Nachtschichtarbeit leisten oder unter Jetlag nach Langstreckenflügen leiden, kann Melatonin als unterstützendes Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Auch Piloten greifen häufig auf Melatonin zurück.

Wie kann ich meinen Melatoninspiegel auf natürliche Weise erhöhen?

Verzichten Sie bitte auf Alkohol und Zigaretten. Unterstützend für die Melatoninproduktion sind: alkoholfreies Bier, Kirschen, Walnüsse, Milch, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Vermeidung von zu intensivem Sport am Abend, abendliche Entspannung (Yoga, Muskelrelaxation), Verzicht auf Smartphone, Tablet oder TV eine Stunde vor dem Schlafengehen, Tryptophan (Aminosäure) oder die stoffwechselaktive Form 5-Hydroxy-Tryptophan (z.B. in der Pflanze Griffonia), B-Vitamine, Zink und Magnesium, Vitamin D.

Was führt zu einem niedrigen Melatoninspiegel? Alkoholkonsum, Kaffee oder koffeinhaltige Getränke, Rauchen, Stress, Medikamente wie zum Beispiel ASS, Betablocker, Psychopharmaka, Schichtdienst, Serotoninmangel und Erblindung.

Quelle:
(1) * Xiao Meng, Ya Li, Sha Li, Yue Zhou, Ren-You Gan: Dietary Sources and Bioactivities of Melatonin. In: Nutrients. Band 9, Nr. 4, 7. April 2017, doi:10.3390/nu9040367, PMID 28387721, PMC 5409706 (freier Volltext).


Nahrungsergänzungen sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Tagesdosisempfehlung nicht überschreiten. Schwangere, Stillende sowie Personen, die Medikamente einnehmen, sollten Nahrungsergänzungsmittel nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen. Kindersicher, kühl und trocken lagern.

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