Vitamin D3

Vitamin D hilft, normale Zähne, Knochen und Muskelfunktionen zu unterstützen. Ein guter Vitamin D3-Spiegel ist wichtig für eine normale Funktion des Immunsystems!

Vitamin D und Knochenbrüche
Für Männer und Frauen ab 60 Jahren ist das Fallen ein Risikofaktor für Knochenbrüche. Gebrochene Knochen in Hüfte oder Handgelenk durch einen Sturz sind besonders häufig bei älteren Menschen. In den Niederlanden müssen fast 100.000 Menschen jährlich nach einem Sturz ins Krankenhaus eingeliefert werden.

Vitamin D hilft, das Risiko von Knochenbrüchen zu reduzieren. Das kann durch 2 Arten geschehen: Es sorgt für eine bessere Balance und stärkere Muskeln und reduziert so die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes. Darüber hinaus trägt es zu einer besseren Knochenqualität bei durch z.B mindestens 20 µg Vitamin D pro Tag. Vorbeugen ist besser als heilen!

Durch die tägliche Einnahme von mindestens 20 µg Vitamin D haben ältere Menschen ein geringeres Sturzrisiko. Quellen für Vitamin D sind die Sonne, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung wie öliger Fisch. Mit Nahrungsergänzungsmitteln wissen Sie genau, wie viel Sie essen. Älteren Menschen über 70 werden von der Niederländischen Regierung empfohlen, jeden Tag 20 µg Vitamin D einzunehmen und sich zu bewegen.

Kürzlich wurden in Taiwan 91 ältere Menschen in einem Pflegeheim (Durchschnittsalter von 85 Jahren) untersucht. Es konnte gezeigt werden, dass die Supplementierung mit Vitamin D in Kombination mit einer leichten Trainingsform das Sturzrisiko um 72% signifikant reduziert. Wichtig hierbei ist die Kombination von Vitamin D und Bewegung, denn Vitamin D alleine oder nur das alleinige Bewegen haben keine spürbare Besserung bewirkt.

Verbesserung der Lebensqualität, Senkung der Gesundheitskosten

Der Ansatz zur Ergänzung mit Vitamin D kann zur Verbesserung der Lebensqualität älterer Menschen beitragen. Es kann auch zu einer Senkung der Gesundheitskosten führen.

Auch in supplementinfo.nl wurde berichtet dass der Verzehr von zusätzlichem Calcium und Vitamin D eine Risikoreduktion an einer gebrochenen Hüfte von 30% zur Folge hat. Eine große Studie, in der die Ergebnisse von 10 anderen Studien zusammengefasst wurden, zeigt ebenfalls die Nützlichkeit von Vitamin D für ältere Menschen.

Quellen:
¹ Draisma C. Factsheet vallen 65 jaar en ouder. VeiligheidNL, oktober 2016
2 van der Veen R. & Kuiper J. Factsheet Effectiviteit van vitamine D op valongevallen. VeiligheidNL, november 2017
3 Imaoka, M., Higuchi, Y., Todo, E., Kitagwa, T., & Ueda, T. (2016). Low-frequency Exercise and Vitamin D Supplementation Reduce Falls Among Institutionalized Frail Elderly. International Journal of Gerontology, 10(4), 202-206.
4 Kalyani RR, Stein B, Valiyil R, Manno R, Maynard JW, Crews DC. Vitamin D treatment for the prevention of falls in older adults: systematic review and meta-analysis. Journal of the American Geriatrics Society. 2010;58:1299-1310