Vitalstoffe für Herz, Kreislauf, Blutgefäße und Cholesterinspiegel
- Blutgefäße
- Folsäure, Omega 3 und Antioxidantien
- Mineralien, Vitamin K und Flavonoide
Immer mehr wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßiges Herzkreislauftraining, eine Reduktion des Körperfettanteils, erholsamer Schlaf, eine gesunde Lebensweise und eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen unser Herz-Kreislauf-System und die Blutgefäße gesund erhalten. Hierdurch wird das Risiko für alterstypische Erscheinungen wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert. Leider wird selten darauf hingewiesen, dass Mikronährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine, Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren unser Herz-Kreislauf-System gesund erhalten.
Um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße vital zu erhalten, sind gesunde Ernährung, Sport und Nikotinverzicht wichtig. Omega-3-Fettsäuren sind für ihre positive Wirkung auf Herz und Blutgefäße bekannt. Ballaststoffe und Nährstoffe wie Folsäure, Vitamin C, Flavonoide und Carotinoide sind ebenfalls damit verbunden. Sie sind in Obst und Gemüse und in verschiedenen Ergänzungen gefunden. Für mehr Informationen über eine optimale bzw. herzgesunde Ernährung finden kontaktieren Sie bitte die EifelSan Fachberatung.
Folsäure
Folsäure hilft gemeinsam mit den Vitaminen B6 und B12 die Menge an Homocystein im Körper zu reduzieren, was gut für Herz und Gefäße ist. Die empfohlene Menge an Folsäure für Erwachsene beträgt 300 Mikrogramm pro Tag. In bestimmten Fällen kann eine höhere Dosierung für das kardiovaskuläre System wünschenswert sein.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren kommen vor allem in fettem Fisch vor und sind günstig für Herz und Blutgefäße. Mit Fischölkapseln können Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen. Besonders wichtig, wenn Sie nicht 2 Mal in der Woche fetten Fisch essen.
Antioxidantien
Viele Menschen, die ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten, verzehren Antioxidantien wie Beta-Carotin, Vitamin C und E und Flavonoide. Diese Substanzen kommen auch in Lebensmitteln vor. Nahrungsergänzungsmittel sind mit einem oder mehreren Antioxidantien und in verschiedenen Mengen erhältlich. Vielfalt (z.B. Complexe) geht hier vor Einzelstoff.
Mineralien als Blutdrucksenker
Wenn Sie Blutdrucksenker oder Wassertabletten verwenden, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Mineralien wie Natrium, Kalium, Magnesium und Zink. Dies wird am besten mit dem behandelnden Arzt besprochen.
Vitamin K
Es gibt Hinweise, dass Vitamin K für Herz und Blutgefäße vorteilhaft ist.
Flavonoide
Flavonoide ist ein Sammelbegriff für eine große Gruppe von Substanzen, die in Pflanzen vorkommen. Wir kennen sie hauptsächlich durch die Farben, die sie Obst, Gemüse und Blumen geben. Flavonoide haben einen günstigen Einfluss auf den Zustand des Herzens und der Blutgefäße. Sie helfen, die Blutgefäße geschmeidig zu halten. Sie haben auch eine positive Wirkung auf Blutgerinnung, Blutdruck und Cholesterinspiegel.